waga do

[...] opakowanie zawiera 200 tabletek w tym 1 tabletka zawietra 1000 mg kreatyny jescze nigdy wczesniej nie bralem tej odzywki, mam prosbe do was o rozpisanie mi jakiegos dobrego cyklu. Cwicze od 5 miesiecy na "suho" a od jakiegos tygodnia zazywam, białko sojowe naturela i witamine B 12. Moja waga wynosi 70 kg, wzrost 175 cm. Z gory dzieki. Szyba

Witam chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami :) Mam 17 lat (w sierpniu) waga 65 kg wzrost 173 Do dyspozycji mam hantle i drążek i ułożylem taki oto plan: 1 dzień : klatka,biceps 1. unoszenie hantli stojąc 2. pompki 3. podnoszenie hantli z ręką opartą o udo 4. podciąganie na drążku 5. wyciskanie hantli leżąc 6. rozpiętki 2 dzień : nogi, [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni i teraz kupiłem sprzęt i kreatyne (200caps.). Dlatego miał bym prośbę o ułożenie planu ćwiczeń, poniżej przedstawiam opis mojej sylwetki itp. Sylwetka:Szczupły Wzrost 175cm Waga:55kg Wiek:za miesiąc 17 lat :) Cel do osiągnięcia:Masa, Rzeźba Staż:2 miesiące Aktywność fizyczna:Prawie codziennie piłka [...]

Witam Mam 15 lat(za 2 miesiace) i postanowiłem zapisać sie z kolegom na siłownie.Trenuje dopiero dwa miesiace.Pierwszy miech trenowalem 2x w tygodniu pod okiem trenera.Natomiast od 2 miesiaca wykonuje plan trzydniowy biceps+plecy,klata+triceps,nogi+barki.Nie wspomagam sie ani bialkiem ani kreatyna. Co myslicie o moim treningu? Moze jakies nowe [...]

Witam krotko.. potrzebuje kogos (najlepiej trenera) ktory ulozy mi dobry plan na mase pod moj przypadek.Mam duza skolioze i z tego powodu musze miec plan taki aby jak najmniej obciazal kregoslup,ok.1.5 roku temu zoperowana przepuklina mosznowa. trzeba bedzie wykluczyc napewno pare cwiczen.mozliwe wynagrodzenie oraz dalsza wspolpraca. [...]

Witam, chciałbym usłyszeć opinie obeznanych osób czy w 5 tyg. ciężkich treningów i ze 100% dopiętą dietą mogę zejść z BF 17% na ok.12-13%? Chciałbym zgubić 7+ cm w pasie (92 -> 85). // Wiem że nie jesteście wróżbitami, ale na oko mam duże szanse? Proszę o poważne wypowiedzi, dziękuję :) TRENING: pon FBW wt aero sr FBW cz HIIT pt FBW sob aero [...]

[...] na diete redukcyjną może nieść za sobą jakies przykre konsekwencje zdrowotne. wyznaje tę zasade na siłowni, robie teraz jak najwiecej masy narazie od poczatku sierpnia waga skoczyla z 78,5 na 92 dzis rano, ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu poziom tkanki mierzony na przyrządzie w aptece wykazal 20% co wydaje mi sie nie złym wynikiem. chce [...]

Wiek 18 Waga 86 Wzrost 176 Zapotrzebowanie 2872kcl Kcl z diety 2321 Sniadanie Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju [...]

Witam mam na imię Konrad mam 18 lat ;) Obecny cel to redukcja waga aktualna to ok 80 Kg Kaloryczność diety ok 2400 Kcal było 2600 ale po dwóch tygodniach uciąłem te 200kcal. Trening siłowy w miarę możliwości 4-5 treningów w tygodniu jest + do tego 3-4 aeroby od 20-30 minut. Dietka 1.Jogobela 150g + twaróg 200g 2.Serek wiejski 200g + 45g wafli [...]

Witam wiek 30, waga 67, staż 5miesięcy plan na mase do oceny, co zmienic? PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12<10<8=8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12<10<8=8 - Rozpiętki na ławce skośnej 12<10<8=8 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8=8 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 ŚRODA Plecy: - [...]

Witam, ostatnio czytając parę artykułów na temat krótkich cykli sam postanowiłem spróbować coś takiego. Planuje tak 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 150mg e2d 1-6 wino 50mg e2da 1.WIEK:23 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:4lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkich, mam zwichnięty bark prawy (uszkodzony obrąbek tylny) oraz problem z łopatkami, aż czuję jak czasami 'zawadzają' o plecy i łatwo odstają. Mimo to da się jakoś ćwiczyć i chciałbym się wzmocnić, a przy okazji usunąć problem z łopatkami. Na bark np. nie dam rady wykonać ćwiczenia z podnoszeniem sztangi na leżąco, wtedy bark się [...]

Klata: wyciskanie sztangielek na ławce 4*12 rozpiętki 3*12 Barki: wyciskanie sztangielek 4*10 wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3*10 Triceps: francuskie wycikanie siedząc 4*10 pompki na poręczach 2*8 Plecy: podciąganie na drążku szeroki nachwytem 4*8 wiosłowanie sztangielkami 4*12 Biceps: uginanie ramion ze [...]

Witam, Powróciłem po 3 latach przerwy do pakowania. Trochę schudłem więc potrzebuję pomocy od was. Moje dane: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 169 Robię teraz FBW 5x5 : A. Przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x max brzuch + łydki B. przysiad 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 [...]

Siema, chciałem zrobić cykl z soku co mi został z poprzedniego cyklu 200mg e5d prolognatum. Myślałem żeby polecieć 100mg e5d lub 100mg ew, inne dawki raczej nie wchodzą w grę bo chce ciągnąć cykl długo w małych dawkach i nie wiem które rozwiązanie będzie lepsze. Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze [...]

wiek: w sierpniu 18 staż: 1 rok z hakiem na powaznie od nieco ponad pol roku typ budowy: mega ekto super szybka przemiana materii wzrost: 182 waga: 73 w rok przytyłem 13 kg bardzo dobrej nie wzorowej jakości masy nie trzymając diety cel: MASA MASA MASA z jak najniższym poziomem BF Reszta podana w profilu... Śniadanie 7.40 banan x2 gruszka lub [...]

Witam. ZAczynam swoją przygodę z siłownią i mam naprawde ważne pytanie. Każdy z was ma juz jakąś wiedzę na temat ćwiczeń i korzyści z nich idących. Chciałbym wiedzieć jaki trening wybrać na pierwszy miesiąc ćwiczeń żeby przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń i wysiłku. Chce zredukować trochę masę ciała i wyrobic sobie ogólnie zarys mięśni. Diete już mam, [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi (ocenili ewentualnie poprawili) w diecie. Waga 70kg Wzrost 174cm B 2,9 W 4,3 T 1,5 Suma 3020kcal 1. Śniadanie Płatki na mleku / szejk: Płatki owsiane 80g Mleko 2% tł. 500g Orzechy laskowe 15g Białko 30g *1 tabs Omega 3 + 1tabs witamin +sok z owoców i warzyw 2. II Śniadanie Tosty: Chleb pełnoziarnisty żytni [...]

Witam Serdecznie jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem tego typu. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 104cm -udo: 55cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ukladana przez dietetyka z potreningu.pl/5 posilkow dziennie. 7. Nie przebyłem żadnego cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

Witam! 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:57 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, omka,omka+meta 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]